Jadłospisy, o których wspomniałam w podcaście są dostęne na https://sklepholistyczniezdrowi.pl/ W dzisiejszym podcaście omawiamy to, w jaki sposób komponować posiłki o niskim ładunku glikemicznym - タブレット、携帯電話、またはブラウザで 5. Dieta o niskim indeksie glikemicznym bez tabel i liczenia×Holistycznie Zdrowi を今すぐ聴こう。ダウンロード
Szukasz diety z niskim indeksem glikemicznym, ale z prostymi przepisami. Masz insulinooporność, PCOS, potrzebujesz diety z niskim indeksem glikemicznym. Chcesz poświęcać mniej czasu na gotowanie lub po prostu nie lubisz stać przy garach, a dalej chcesz dbać o siebie poprzez zdrowe jedzenie. 4. Komponuj posiłki. W praktyce rzadko jemy dany produkt samodzielnie dlatego ważny jest indeks glikemiczny posiłku. Zatem produkty o wysokim indeksie glikemicznym można połączyć z takim o niskim, w ten sposób uzyskać średni IG całej potrawy i zapobiec skokom poziomu cukru we krwi. 5. Ogranicz udział węglowodanów Do przygotowania śniadań z niskim indeksem glikemicznym wykorzystaj: • płatki zbożowe – orkiszowe, gryczane, jęczmienne, żytnie; Do przygotowania śniadania z niskim ig, możesz wykorzystać również kaszę, ryż i makaron. Wszystkie podane produkty z powodzeniem urozmaicą również dietetyczny obiad z niskim ig.